A meditacio nemcsak szerzeteseknek segithet

2003. marcius 24., hetfo, 11:52, Origo

Mig a politikusok a keresztes hadjaratok legkoret gerjesztik, amerikai
pszichologusok es agykutatok tibeti szerzetesekkel es a dalai lamaval
egyuttmukodve kutatjak a pozitiv erzelmek es az egyutterzes kepessegenek
forrasait. A legmodernebb agyi kepalkoto eljarasokat is felhasznalva
vizsgaljak olyan osi modszerek lelektani es idegelettani hatasait, mint a
meditacio.

Meditacio es neurobiologia

Nem kellenek tudosok ahhoz, hogy tudjuk, a derus es magabiztos emberek
altalaban egeszsegesebbek es teherbirobbak masoknal. A kerdes inkabb az,
hogyan valhatunk derusse, magabiztossa, mikozben kapkodva, folyamatos
stresszben elunk, serkentovel kelunk, nyugtatoval fekszunk, mosolyunk
gyakran mumosoly, magabiztossagunk sokszor a szorongas leplezeset szolgalo
alarc csupan.
A meditacio osi technikait gyakorlo keleti emberek tudtak, hogy ezzel
kepesek megvaltoztatni lelkiallapotukat, szemelyiseguket, sot testi
mukodeseiket is. Ezeket a gyakorlatokat vallasos keretek kozott, sajatos,
aszketikus eletforma reszekent vegzik. Ilyen formaban nyugati emberek kozul
csak a nagyon elszantak sajatitottak el a meditacio es a joga technikait.
Kesobb, a hatvanas evektol kezdve kulonfele keleti bolcseleti es vallasi
iranyzatok mesterei jelennek meg a fejlett nyugati orszagokban, es
egyre-masra alapitanak vallasi centrumokat, meditacios intezeteket. Kovetoik
szama gyorsan no, a keleti bolcselet - a harcmuveszetekkel egyutt - divatba
jon.
A meditacios technikak tudomanyos megitelese eleinte bizonytalan, mara
azonban egyre tobbet tudunk azokrol az agyi folyamatokrol, amelyek a
meditacio soran zajlanak le.
A Wisconsin egyetem pszichologia- es pszichiatriaprofesszora, Richard
Davidson vezetesevel a kozelmultban vegeztek egy rendkivul izgalmas
kiserletet, amely azt bizonyitotta, hogy rovid meditacios gyakorlasnak is
tartos pozitiv hatasa van az agymukodesre es az immunrendszer mukodesere is.
A vizsgalat soran ket parhuzamos csoportot hoztak letre egy biotechnologiai
ceg nagy hajszaban elo dolgozoibol. A kiserleti csoport nyolc heten at
hetente vett reszt meditacios treningben, egyszer pedig egy hetoras,
folyamatos meditacioban. Emellett napi egyoras otthoni meditaciot is
vegeztek a kiserlet ideje alatt. Agyi kepalkoto eljarasokkal vizsgaltak
agyuknak az erzelmi allapotokban aktiv, un. prefrontalis reszeit. A
meditacio hatasara az agyi izgalmi allapot mintazata eltolodott a negativ
erzelmeknek megfelelo kep felol a pozitiv erzelmeknek es alacsonyabb
szorongasnak megfelelo mintazat fele.
Ugyancsak vizsgaltak a resztvevok immunrendszerenek valtozasat. A nyolchetes
meditacios trening utan mind a kiserleti, mind a kontrollcsoport tagjai
influenza-vedooltast kaptak. Ezutan vizsgaltak a verukben megjeleno
ellenanyag szintjet. Azt talaltak, hogy a meditacios csoport tagjainal az
ellenanyagszint emelkedese joval nagyobb volt, mint a kontrollcsoport
tagjainal - es ez az eros immunvalasz negy, illetve nyolc het mulva is
kimutathato volt. Bar meg sok tovabbi kutatas szukseges, ez a kiserlet
ragyogoan bizonyitotta ennek az osi modszernek a biologiai hatasait -
nyilatkozta Davidson professzor.

Technika a boldogsaghoz?

Davidson professzor es mas vezeto amerikai pszichologusok 2000-ben
Dharamsalaban megbeszeleseket folytattak a dalai lamaval, aki a kesobbiekben
tobb alkalommal reszt vett a meditacioval es a pozitiv erzelmekkel
kapcsolatos agyi folyamatok tudomanyos vizsgalataban es ehhez kapcsolodo
tudomanyos uleseken. - Az Oszentsegevel folytatott beszelgeteseink mely
hatast gyakoroltak tudomanyos eletunkre, es arra serkentettek bennunket,
hogy tanulmanyozzuk az elmelyulessel jaro folyamatokat - nyilatkozta
Davidson professzor. Minden emberi leny veleszuletett vagya a szenvedes
elkerulese, mondta a dalai lama. A meditacio gyakorlasaval megtanithatjuk az
elmet, hogy mukodjon maskepp, ez lehetove teszi a szenvedes elkeruleset.
Az amerikai szakemberek arra torekszenek, hogy a meditacios gyakorlast
kiemeljek a vallasos keretekbol, es mint megtanithato technikat alkalmazzak
a lelki es testi egeszseg fenntartasahoz. A tudosokat erdeklo praktikus
kerdesek elsosorban arra vonatkoznak, okoznak-e kimutathato valtozast az
agyallomany bizonyos reszein a meditacios gyakorlatok, es ezek a valtozasok
hogyan hatnak a testi folyamatokra. Fokozza erdeklodesuket, hogy sokeves
elvonultsagban meditalo szerzetesek agymukodeset megvizsgalva egyertelmuen a
pozitiv erzelmeknek es a szorongasmentessegnek megfelelo regiok tulsulyat
talaltak az EEG es a magnesesrezonancia-vizsgalatokban.

Keresem a harmoniat

A lelkesito es nem mindennapi egyuttmukodes ellenere meg kell jegyezni, hogy
az a mod, ahogyan a szakemberek megkozelitik a meditaciot, jellegzetes
nyugati mentalitasra utal. Egy bolcs, szemlelodo, elmelyult es vallasos
eletmodbol kiemelnek egy mozzanatot, es tudomanyosan igazoljak hatasait.
Ekozben technikakent tanfolyamokon oktathatova teszik. Igy aztan konnyen
valhat egy osi bolcsesseg tomegfogyasztasra alkalmas arucikke.
Mindezzel egyutt az eleten valtoztatni kivano erdeklodok szamara nagyon
ertekes lehetoseget jelentenek a meditacio kulonfele modszerei. Sokfele
olvashatunk ilyen-olyan keleti technikak jotekony hatasarol, es nagy keletje
van az ezoterikus irodalomnak is. Az ismertetett vizsgalatok abban
segitenek, hogy ravilagitanak a bonyolult - sokszor misztikus
magyarazatokkal, albolcsessegekkel szandekosan elhomalyositott - lelektani
folyamatok biologiai alapjaira, igy sok hokuszpokusz feleslegesse valik.
Ugyanakkor onmagunk megismerese es megvaltoztatasa komoly szandekot,
eltokeltseget kivan. Sajat magunkhoz, a tobbi emberhez es a vilaghoz valo
viszonyunk alapveto megvaltoztatasa nelkul a legkitunobb meditacios modszer
sem lesz tobb, mint egy jo kis stresszoldo technika.


Udvozlettel mindenkinek
Zoli

Holnap leszek nyolcéves.
Ez persze nagyon klassz.
Megkapom talán a hármas fémépítőt, abban több kerék van.
Megkapom talán a legújabb Beatles-lemezt, de lehet, hogy az túl sokba kerül.
Miért lógatom úgy az orrom?
Meg tortát is fogok kapni.
Holnap nyolcéves leszek, és nem leszek már hétéves soha többé.
(Ingrid Sjöstrand: Holnap leszek nyolc éves; Ami a szívedet nyomja c. svéd
gyermekverskötet)

Orsi
"Nincsenek problemak, csak kihivasok vannak"

Kedves Agykontrollos társaim!

Kérlek szépen Benneteket, hogy segítsetek ötleteitekkel.

Nagyon-nagyon vágyunk férjemmel arra, hogy elvégezhessük az AK továbbképző
tanfolyamot.
Anyagi helyzetünk azonban úgy alakult, hogy az áprilisi ultrára nem tudunk
jegyet venni. Szeretnénk édas anyukámat is elvinni. Ezt terveztük saját
névnap és szülinapi ajándékainkként.
Amikor megtudtuk, hogy ez most anyagilag nem fér bele a keretünkbe, akkor
úgy gondoltam, hogy sebaj...lesz későbbi időpontban is tanfolyam. Aztán
kiderült, hogy ez nem olyan biztos. Sőt. Azt az információt kaptam egy
kedves barátomtól, hogy idén Budapesten már nem lesz ultra az áprilisin
kívül.

Mondjatok technikákat, amivel tudunk éppen elegendő pénzt magunkhoz vonzani,
hogy elmehessünk!

Vagy az is nagyon jó lenne, ha Domján Laci tartana még idén egy későbbi
időpontban egyet!
Küldjek Lacinak gondolatüzenetet éjjel? :-) Biztosan van rá igény és nagy az
érdeklődés!

Mit javasoltok?
(Kölcsön nem szeretnénk kérni, mert hitelfelvétel miatt állunk most így, és
nem szeretnénk tartozásokat tartozásokra halmozni.)

Előre is köszi javaslataitokat!

Más.
Sikertörténet.
Két hete a fogorvosnál kellemes döntés elé kerültem. A már fél órája
kipeckelt számmal próbáltam mosolyogva felelni a fogorvos vicces kérdéseire.
Az egyik ilyen kérdése az volt, hogy gyökérkezelje-e a fogamat, vagy
kockáztassunk egy sima töméssel és majd kiderül, hogy viselkedik a fogam. Ha
nagyon fáj, akkor visszamegyek gyökérkezelésre, és ismét részesülhetek
néhány kellemes órában a fogorvosi székben. Ha nincs gond, akkor pedig
nyertünk. A sok kellemes és kellmetlen íz, érzés és élmény közepette,
először arra gondoltam, hogy ha nem gyökérkezeltetem, akkor lehet, hogy az
akkori munkálkodás hiábavaló volt. Aztán persze megszólalt a bennem egyre
erősödő AK-s énem és bátran, kérdések nélkül (pedig lett volna néhány)
fejbólintással a sima tömés mellett döntöttem. 
Megjegyzem a döntést jogosan hárította rám át a doktot úr, lévén a dolog
határeset volt, a művelet pedig nem neki fájt, vagy nem fájt, hanem nekem.
Szóval döntöttem. Mindezt két erős érzéstelenítővel a számban, amitől
egyébként a szemhéjam is elzsibbadt. Na de én biztosra megyek. Mindig kérek
még egy szurit, mert az már úgysem fáj, és akkor tényleg vigyorogva
hallgatom a doktor bácsi poénkodásait.:-)

Azért a jóhumorú fogdoktor elültette a bogárkát a fülemben azzal, hogy
mindenféle éles fájdalomról és érzékenységről beszélt még a hőn áhított
hazaindulás előtt.
Persze amint kiléptünk a kapun, már mondtam is a férjemnek, hogy:
Hohó! Már érzem. Fáj.
Otthon két fájdalomcsillapítóval probáltam megszüntetni a fájdalmat, majd
beültem a kádba és lementem a szintemre.
No. Itt a következő történt. A következőket mondtam a fogamnak:
"Figyelj! Megmentettem az életedet! Nem hagytam, hogy gyökérkezeljenek.
Tudom, hogy most ki vagy akadva, mert piszkáltak, meg stressz volt neked ez
a sok fúrás, hangok..stb. De beszéljük meg. Békülj szépen meg a bent lévő
töméssel. Kicsit hadd helyezkedjen még, aztán meglásd jó barátok lesztek.
Kicsit mozgasd vissza az idegvégződéseidet, mert nekem is jobb lenne, meg
neked is, ha nem fájna és így nem kellne gyökérkezelni téged."
Aztán egy jó fürdőzés után lefeküdtem aludni.
A valóban erős fájdalom nem szűnt meg azonnal a "beszélgetés" után...DE!
szuper jól aludtam és reggelre nyoma sem volt semmilyen fájdalomnak. (pedig
előző alkalommal még egy napig éreztem az előző napi tömést)
Megköszöntem a fogamnak. Azóta haverok vagyunk! :-)


Sziasztok, köszi, hogy végigolvastatok!
Legközelebb leírom egy hasonló élményemet a bacikkal!

Csodálatos napot!

Ildikó